건강3 러닝(조깅)이 신체에 미치는 긍정적 효과 러닝, 즉 달리기는 신체와 정신 건강 모두에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 영향은 다양한 과학적 연구를 통해 확인되었으며, 여기서는 러닝이 건강에 미치는 긍정적인 효과들을 구체적으로 소개하겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선 러닝은 심혈관 체계에 매우 유익합니다. 정기적인 러닝은 심장 근육을 강화시키고, 혈액 순환을 개선하며, 고혈압을 예방하는 데 도움이 됩니다. 러닝은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 HDL(좋은 콜레스테롤)의 수치를 높여주어 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 효과는 《Journal of the American College of Cardiology》에 발표된 연구에서도 입증되었습니다. 2. 체중 관리 정기적인 러닝은 칼로리 소모를 증가시켜 체중 관리에 도움을 .. 2024. 4. 15. 걷기운동이 인체에 미치는 7가지 긍정적 효과 걷기는 가장 기본적이면서 효과적인 운동 방법 중 하나로 꼽힙니다. 인체에 미치는 긍정적인 영향은 다방면에 걸쳐 있으며, 이는 여러 과학적 연구를 통해 입증되었습니다. 걷기 운동이 건강에 미치는 긍정적인 효과를 체계적으로 살펴보겠습니다. 1. 심혈관계 건강 개선 걷기는 심혈관계 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 걷기 운동은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 심장은 더 효율적으로 혈액을 펌프질하게 되며, 이는 전반적인 심혈관계의 건강을 증진시킵니다. 2. 체중 관리 걷기는 칼로리를 소모하는 효과적인 방법입니다. 규칙적인 걷기는 체중 감량과 유지에 도움을 줄 수 있으며, 특히 복부 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 복부 지방은 여러 건강 문제와 연관되.. 2024. 4. 2. 물 마시기 프로젝트 - 건강을 위한 물마시기!! 물 마시기 프로젝트 - 건강을 위한 물마시기!! 물마시기? 라고 했을때 대다수의 사람들은 물마시기를 별로 대수롭게 생각하지 않을 것이다. 그러나 우리가 무심코 마시는 물은 마시는 방법과 빈도에 따라 우리의 건강에 지대한 영향을 미친다. 그렇다면 물 마시기란 어떤 방법을 말하는 것일까? 지금부터 물 마시기에 대해 체계적으로 알아보도록 하자. 물 마시기 효과에 대한 진실 물은 칼로리가 없기 때문에 아무리 마셔도 살이 찌지 않는다. 반면 물을 흡수하고 배설할 때 신장에서 사용되는 에너지는 상당량. 이렇듯 에너지 대사 면에서 일단 다이어트 효과가 있다. 또 물을 많이 마시면 포만감을 느끼기 때문에 식사량 조절에도 도움을 준다. 그밖에 변비를 예방하고 치료해 몸을 가볍게 하는 부가적인 효과도 있다. 무엇보다 물은.. 2009. 10. 30. 이전 1 다음
