건강&운동39 걷기운동이 인체에 미치는 7가지 긍정적 효과 걷기는 가장 기본적이면서 효과적인 운동 방법 중 하나로 꼽힙니다. 인체에 미치는 긍정적인 영향은 다방면에 걸쳐 있으며, 이는 여러 과학적 연구를 통해 입증되었습니다. 걷기 운동이 건강에 미치는 긍정적인 효과를 체계적으로 살펴보겠습니다. 1. 심혈관계 건강 개선 걷기는 심혈관계 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 걷기 운동은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 심장은 더 효율적으로 혈액을 펌프질하게 되며, 이는 전반적인 심혈관계의 건강을 증진시킵니다. 2. 체중 관리 걷기는 칼로리를 소모하는 효과적인 방법입니다. 규칙적인 걷기는 체중 감량과 유지에 도움을 줄 수 있으며, 특히 복부 지방을 줄이는 데 효과적입니다. 복부 지방은 여러 건강 문제와 연관되.. 2024. 4. 2. 한의학 체질별 봄철 몸에 좋은 과일 !! 봄철에는 환절기로 인해 면역력이 떨어지기 쉽고, 체질에 맞지 않는 음식을 섭취할 경우 건강을 해칠 수 있습니다. 한의학에서는 사람을 크게 네 가지 기본 체질로 나누고 각 체질에 맞는 음식을 권장합니다. 이에 따라, 체질별로 봄철에 좋은 과일을 소개하겠습니다. 태양인 태양인은 대체로 몸이 건조하고, 체온이 높으며, 활동적인 성향을 가진 사람들입니다. 이러한 체질의 사람은 몸의 열을 조절하고 수분을 보충할 수 있는 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 배: 배는 체내 열을 낮추고 목의 건조함을 완화하는 효과가 있어 태양인에게 이상적인 과일입니다. 또한, 소화를 돕고 가래를 완화하는 데도 좋습니다. 수박: 수분 함량이 매우 높은 수박은 몸을 시원하게 해주고, 체내 노폐물 배출을 촉진합니다. 태양인의 높은 체온을 조.. 2024. 4. 2. 커피의 효능과 부작용, 커피를 맛있게 마시는 법 커피는 전 세계에서 널리 소비되는 인기 있는 음료입니다. 그 매력은 단순히 맛과 향에만 국한되지 않으며, 커피에 함유된 카페인 등의 성분은 다양한 효능을 지니고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있어 적절한 소비가 중요합니다. 또한, 커피를 맛있게 먹는 방법은 그 자체로 하나의 예술로 여겨질 수 있습니다. 커피의 효능 1. 집중력 및 기억력 향상 카페인은 중추신경계를 자극해 집중력과 기억력을 일시적으로 향상시킬 수 있습니다. 이는 학업이나 업무 수행에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 대사 촉진 커피는 대사를 촉진시켜 체지방을 분해하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 체중 관리에 유익할 수 있습니다. 3. 항산화 효과 커피에는 항산화 물질이 풍부하여, 세포 손상을 방지하고 노화 방지 및 .. 2024. 4. 2. 오트밀 효능과 맛있게 먹는 방법 오트밀은 전 세계적으로 아침 식사로 인기 있는 선택 중 하나입니다. 건강에 좋은 다양한 이유 덕분에 많은 사람들이 선호하는 식품이죠. 이 글에서는 오트밀의 효능을 살펴보고, 맛있게 먹는 방법 몇 가지를 소개하겠습니다. 오트밀의 효능 1. 심장 건강 증진 오트밀은 심장 건강에 좋은 베타글루칸이라는 용해성 섬유질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추어 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 2. 혈당 조절 오트밀은 낮은 GI(혈당 지수)를 가지고 있어서 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들에게 이상적인 식품입니다. 3. 소화 건강 개선 풍부한 섬유질 덕분에 오트밀은 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다.. 2024. 4. 1. 호박즙 효능 및 호박즙 만드는 방법, 호박즙 맛있게 먹는 법 호박즙은 최근 건강식품으로 각광받고 있습니다. 그 이유는 호박이 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문인데, 특히 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴, 칼륨, 섬유질이 풍부하게 들어있어 여러 건강 이점을 제공합니다. 호박즙의 효능 1. 소화 촉진과 변비 개선: 호박은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 장 운동을 활성화시켜 변비를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 2. 면역력 강화: 비타민 A와 C가 면역 체계를 강화시키고, 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 3. 눈 건강 증진: 호박에 함유된 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되며, 눈의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 4. 혈압 조절: 호박즙에 들어 있는 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5. 피부 건강: 비타민 C.. 2024. 4. 1. 당신의 건강을 지켜줄, 생강 및 생강차의 효능 생강차는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나로, 그 인기의 비결은 맛뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점 때문입니다. 생강의 활성 성분인 진저롤은 항산화, 항염, 항균 효과를 포함해 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 아래에서는 생강차가 건강에 좋은 이유를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 소화 건강 개선 생강차는 소화를 촉진하고 위장의 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강은 위의 운동성을 개선하고 음식이 소화관을 더 잘 통과하게 함으로써 소화를 도와줍니다. 또한, 생강은 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 효과적이며, 특히 임신 초기의 아침 메스꺼움에 도움이 될 수 있습니다. 2. 염증 감소 생강에 함유된 항염 성분은 관절염, 근육통 등 염증 관련 조건의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르.. 2024. 4. 1. 여름맞이 피부관리!! [여름휴가 맞이 피부관리] 올 여름휴가 맞이 피부관리 : 피부야 물먹자 !! 피지와 땀으로 촉촉해지는 여름피부는 더 많은 물을 원한다. 경제에는 기름이 중요하지만, 피부엔 수분이 중요하다. 건조한 겨울철뿐만 아니라 여름철에는 피지와 땀 등으로 피부는 번들거리면서 또한 냉방으로 인해 더욱 건조해지기 쉽다. 높은 온도, 뜨거운 햇살, 건조한 에어컨은 수분을 앗아가며, 번들거림을 방지하기 위해 팩트 등을 자주 덧바르다 보면 수분은 더욱 부족해진다. 잦은 샤워 후에도 보습 관리를 생략하는 경우가 많아 건조함을 재촉한다. 피부가 건조해지면 주름이 생기기 쉽고, 윤기를 잃어 푸석해진다. 여름철을 위한 올바른 수분 공급 비책은 없을까. 물이 이렇게 중요한 것은 체중의 60~70%를 차지하면서 1~2%만 모자라도 갈증.. 2010. 6. 3. 피부 타입별 피부 관리법① - 건성피부의 악령에서 벗어나자! 피부 타입별 피부 관리법① - 건성피부 원래 피부관리는 여성들의 상징이었으나, 최근에 피부관리는 남녀노소 할 것 없이 최대의 관심사로 떠올랐다. 아름답게 보이고, 보다 더 젊고 어려보이고 싶은 욕망은 여성들 뿐만 아니라 모든 인간의 공통된 원초적 본능이기 때문이다. 그렇다면 피부관리는 어떻게 해야 되는것일까? 무작정 세수를 잘하고 로션을 잘 바르면 된다는 식의 사고는 이제 더 이상 통하지 않는다. 자신의 피부를 제대로 알고, 자신의 피부에 맞는 관리법을 찾아야 한다. 겨울만 되면 하얗게 일어나는 각질과 푸석푸석하게 건조해지는 피부. 건성피부를 가진 사람이라면 누구나 이런 걱정을 해봤을 것이다. 그렇다면 건성피부는 어떻게 관리를 해줘야 할까? 지금부터 알아보도록 하자. ▲ 건성 피부의 특징 ① 피부결이 거.. 2009. 11. 5. 피부 관리/ 피부 관리법 - 피부를 젊게 유지하자!! 피부 관리/ 피부 관리법 - 피부를 젊게 유지하자!!, 동안피부 비결!! 얼굴은 타고나는 것이라 성형수술을 하지 않는 한 동안이 될 수는 없겠지만 피부관리만 제대로 해도 나이보다 훨씬 젊어 보일 수 있다. 최근 누리꾼들 사이에서는 프랑스 여배우 이자벨 아자니의 사진을 놓고 그의 피부 관리 비결에 대한 공방이 무성하다. 50세가 넘은 아자니는 철저한 피부관리로, 지금도 얼굴에 주름 하나 없어 18세 때와 크게 다르지 않다. 그렇다면 피부관리의 비밀은 무엇일까? 바로 피부 노화를 늦추는 비결과 일맥상통한다. 다음의 다섯 가지 사항을 제대로 지킨다면 동안 피부를 가질 수 있다. ①금연 ②자외선 차단 ③항산화 물질(과일과 야채) 섭취 ④스트레스 방지 ⑤충분한 수면 50살의 이자벨 아자니 ○ 금연, 자외선 차단,.. 2009. 11. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음
